Cross-Training Ados 11-17 ans

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Face au manque d'inscriptions pour 2022/2023, le CROSS-TRAINING ne pourra avoir lieu...

 

 

Déroulement de la séance :

-         - 10 min d’échauffement musculaire et articulaire pour préparer le corps à l’activité.

-         - 40 min de cross training, principalement sous forme de circuit d’exercices à réaliser plusieurs fois. Les exercices proposés permettront aux pratiquants de manipuler du matériel (haltères, poids, médecin Ball, etc), d’autres exercices axés sur le poids de corps.

 -          Des exercices « fun » ou « challenge » viendront ponctuer les séances et inciteront les pratiquants à se dépasser.

 

 

 

 

-        -  5min d’étirement et de retour au calme pour terminer le cours. Egalement un temps d’échange avec les ados pour faire un retour sur cette séance.


Contenu du cours :

Cette nouvelle activité sportive, propose d’intégrer au cours d’une même séance des exercices fonctionnels issus de différentes activités physiques (haltérophilie, fitness, athlétisme, gymnastique). La finalité de cette activité est de faire du pratiquant un sportif complet en travaillant l’ensemble des qualités physiques : coordination, force, souplesse, équilibre, etc.

Objectifs :

Permettre au pratiquant de s’amuser et de se défouler dans la pratique sportive

Favoriser le développement de l’ensemble des qualités physiques chez le pratiquer

 Lutter contre la sédentarité et le manque d’activités physiques

 Prévenir les risques de blessures liées aux mauvaises postures de la vie quotidienne

Equipement :

-          Tenue adaptée

-          Baskets propres

-          Une serviette

-          Une gourde ou bouteille d’eau

 

-          Une barre de céréales 



Les séances auront lieu les MARDIS de 18 h 45 à 19 h45 

 

TARIF ANNUEL 2022/2023

 90 

 

 + Adhésions obligatoires à l'association Familles Rurales* : 

 

Primo-adhésion 2022 : 8.70 €

+ adhésion 2023 : 24 €

(débitée qu'en janvier 2023)

  

* L'adhésion rendue obligatoire par notre Fédération est intégralement reversée à celle-ci.

 

  

Renseignements et inscriptions : 

  02.51.62.32.70


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Questionnaire de santé et attestation mé
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Reglement Interieur.pdf
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